Не секрет, что нагрузки студентов возрастают от курса к курсу. На географическом факультете обучение по многим предметам смешанное, и вовлечение системы дистанционного обучения МПГУ ИнфоДа тоже влияет на интенсивность нашей работы. За рекомендациями как лучше организовать учебу мы обратились к Анне Николаевне Гречневой, заместителю декана факультета по учебной работе, кандидату биологических наук.
– Анна Николаевна, как специалист, ведущий курс по «Возрастной анатомии, физиологии и гигиене» на нашем факультете, что Вы можете порекомендовать нашим студентам? Как прогнать осеннюю усталость?
– В первую очередь грамотно распределять свое время в течение дня, тут на помощь могут прийти органайзеры и планировщики времени как в виде приложений, так и проверенные временем бумажные ежедневники. Тайм-менеджмент всегда помогает наглядно представлять себе предстоящие дела и распределять время по приоритетным задачам.
– Что реально может помочь в ситуации когда многое надо сделать, а ничего не успеваешь?
– Постарайтесь распределять свою нагрузку в течение дня, варьировать виды деятельности. Личная продуктивность всегда зависит от нашего стиля жизни и привычек. Как бы вы ни уставали, не пренебрегайте прогулками. Даже небольшие физические нагрузки во время ходьбы помогают быть в тонусе. Избегайте прокрастинации и лозунгов «с понедельника начну», любой день хорош для саморазвития.
Помните, что время – это бесценный ресурс, поэтому использование социальных сетей и популярных приложений лучше структурировать и лимитировать.
Найдите себе ролевую модель, человека, успех которого будет мотивировать вас на решение поставленных задач.
Кроме того, не забывайте хвалить себя за выполнение этих задач, ваша деятельность должна быть успешной.
Пользуясь случаем, я бы хотела обратить внимание студентов на режим питания. Постарайтесь не перекусывать на ходу, не пренебрегайте теплой пищей. Помните, что сон –это важная составляющая здоровья студентов и залог вашей продуктивности на завтрашний день.
– Во время учебы мы много времени проводим сидя и все равно устаем, как нам быть?
– Давайте обратим внимание на то, как вы это делаете! Иногда хочется прервать лекцию, попросить студентов не сутулиться, выпрямиться, последить за своей осанкой, при использовании планшетов и смартфонов не утыкаться в них носом. Поработали за компьютером полчаса, сделайте небольшой перерыв и поставьте себе звуковое напоминание, что пора доделать намеченное.
– Ваше отношение к вакцинации против гриппа?
– Агитировать никого не буду, просто выскажу свое личное мнение. На моей памяти была серьезная эпидемия зимой 2009 г. В этот год от гриппа умерла моя лучшая подруга, выпускница нашего факультета, которой не было даже 30 лет. Научный прогресс подарил нам возможность прививаться (т.е. защищаться) от этой опасной болезни современными препаратами, которые не дают осложнений. Лично я и все члены моей семьи ежегодно делаем прививки в октябре.
Но если вы пренебрегли вакцинацией по какими-либо причинам и все же заболели, не следует «героически» ходить на учебу, так как вы сами рискуете получить осложнение и подвергнете опасности окружающих.
Желаю всем Вам здоровья и успехов в учебе!
– Спасибо, Анна Николаевна!
Пресс-центр Географического факультета МПГУ
