Сотрудники Американской психологической ассоциации представили список рекомендаций для повышения жизненного настроя, сообщает портал MedicineNet.
Сообщается, что перечень советов был составлен на основе данных исследований, проведенных психологами из США и Великобритании. Полный отчет об этом опубликован в научном журнале Psychosomatic Medicine. Авторы работы считают, что позитивные мысли способствуют продлению жизни человека и укрепляют здоровье сердца. Для поддержания положительного настроя специалисты советуют использовать четыре простых способа.
Прежде всего, это – медитация. По мнению американских психологов, заниматься ею надо регулярно. Кроме того, при появлении негативных эмоций эксперты рекомендуют в позитивном ключе думать об устранении их причин. Также они советуют ставить перед собой только реально достижимые цели, чтобы до минимума сократить количество неудач и вызванных ими переживаний. Четвертый способ – всеми возможными методами стараться повысить собственную самооценку.
Ученые утверждают, что соблюдение этих нехитрых правил способно заметно помочь любому человеку в жизни, в том числе и в достижении успеха. Они также напоминают о том, что негативные эмоции могут стать причиной развития психологических заболеваний, в частности, депрессии.
Информация с сайта Российская газета
