В Ставропольском филиале МПГУ на кафедре психолого-педагогического и естественно-научного образования прошел мастер-класс «Помощь в борьбе со стрессом» для студентов 1 курса
Учебный семестр — это время не только новых знаний и достижений, но и серьезных нагрузок. Чтобы помочь первокурсникам эффективно справляться с давлением сессий, экзаменов и напряженного графика, в Ставропольском филиале МПГУ был организован специальный мастер-класс «Антистресс».
Мероприятие провела педагог-психолог Маргарита Дмитриевна Кураева. Оно прошло в формате тренинга, который познакомил участников с простыми и действенными методами саморегуляции.
Основной целью встречи стало не просто информирование о стрессе, а вооружение студентов практическим инструментарием, который можно использовать в любой сложной ситуации: перед важной презентацией, во время подготовки к зачету или в момент повышенной тревожности.
В ходе мастер-класса были подробно разобраны следующие техники:
Дыхательные упражнения. Студенты научились технике «дыхания квадратом» и диафрагмальному дыханию, которые помогают быстро снизить сердечный ритм и успокоить нервную систему за считанные минуты.
Методы прогрессивной мышечной релаксации. Этот способ помогает снять физическое напряжение, которое неизбежно накапливается при долгой работе за компьютером или во время волнения.
Осознанность. Психолог рассказала о том, как простое упражнение «5-4-3-2-1» (направленное на подключение всех органов чувств) помогает вернуться в момент «здесь и сейчас» и снизить уровень тревоги.
«Часто студенты недооценивают влияние стресса на их успеваемость и общее самочувствие. Наша задача — показать, что управлять своим эмоциональным состоянием — это такой же навык, как и любой другой. И ему можно научиться. Эти техники — настоящие жизненные помощники для современного студента» – подвела итог педагог-психолог.
Мероприятие вызвало живой отклик среди студентов. Многие отметили, что сразу же опробовали техники на практике и почувствовали положительный эффект.
Важно отметить, что помощь психологической службы Ставропольского филиала МПГУ доступна для студентов на постоянной основе.
