Исследователи из Университета Джорджии сообщили, что им удалось составить список привычек людей, которые сказываются на качестве сна.
Как говорится в научной статье, для того, чтобы сон был глубоким и спокойным, важно следовать целому ряду правил, а некоторые привычки нарушают его.
Ранее уже неоднократно сообщалось о том, что привычки сказываются на качестве сна, но не было известно, какие именно.
Так, в первую очередь для того, чтобы сон был крепким, необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Вторым важным фактором является то, что перед сном нужно отказаться от еды, хотя бы за несколько часов. Также рекомендуется есть только легкую еду на ужин.
Необходимо принимать горячую ванну перед сном, это позволяет снять стрессы, которые мешают расслабиться и уснуть.
Чтобы сон был стабильным, не нужно спать в выходные дольше, чем обычно.
Информация с сайта medikforum.ru
