В первую среду июня ежегодно отмечается Всемирный день бега. В 2025 году он выпадает на 4 июня. Задача Всемирного дня бега — популяризация этого вида спорта, укрепление беговых сообществ среди профессионалов и любителей, а также распространение знаний о правилах безопасных тренировок и принципах здорового образа жизни.
Бег можно назвать универсальным видом спорта, поскольку он не требует особенных условий, а экипировку для занятий можно совсем недорого приобрести в любом магазине спорттоваров.
В 2009 году в США спортсмены начали отмечать Национальный день бега с целью привлечения людей к активному образу жизни, а в 2016 году, ввиду популярности праздника, мэр Нью-Йорка Билл де Блазио предложил сделать его международным. Инициатива получила поддержку ещё большего количества сторонников в Соединённых Штатах, а через год у ней присоединилась Международная ассоциация легкоатлетических федераций.
С 2018 года во Всемирный день бега проходит акция «Обгоняя Солнце» — множество бегунов одновременно пробегают дистанцию примерно в 1,6 километра (одна миля), символически передавая эстафету следующему часовому поясу по ходу солнца. Забег начинается в Японии и завершается в США.
В России существует собственный вариант всеобщего праздника бега — «Кросс наций», проходящий с 2004 года. При этом чётко установленной даты у него нет — как правило, для этого выбираются сентябрьские выходные. Первый прототип «Кросса наций» возник уже через пару месяцев после Октябрьской революции 1917 года, когда в Москве, в Петровском парке — будущем центре динамовского движения — состоялся забег на 4,5 километра. Расцвет массового бега в СССР пришёлся на 1930-е годы, а соревнования среди спортсменов-комсомольцев проводились даже в годы войны.
Несколько рекомендаций для желающих заниматься бегом:
— Пройти медицинское обследование и убедиться в отсутствии противопоказаний — болезней сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также нижних конечностей и суставов.
— Выбрать обувь для бега. Наилучший вариант — модели кроссовок с хорошей амортизацией и фиксацией стопы. Они не должны жать или, наоборот, болтаться на ноге.
— Выбрать место для тренировки. Оптимальный вариант — стадион со специальным покрытием и (желательно) разметкой. Если поблизости такого нет, стоит предпочесть обычные грунтовые дорожки — тренировки на асфальте дают чрезмерную нагрузку на суставы, что может иметь негативные последствия.
— Перед началом пробежки провести разминку, бегать же — в комфортном для себя темпе. Определить его можно так: если во время пробежки удаётся поддерживать разговор, значит, условия для организма приемлемы.
— В первый месяц тренировок рекомендуется чередовать бег с ходьбой и заниматься не более 30 минут. В целом же не стоит заниматься бегом чаще трёх-четырёх раз в неделю.
Управление протокольных мероприятий
