Временные изменения графика не повредят, отметила старший преподаватель кафедры психологии развития личности имени В. С. Мухиной Института педагогики и психологии МПГУ.
МОСКВА, 19 апреля. /ТАСС/. Мозг во время сна закрепляет изученный днем материал, поэтому недостаток сна ухудшает запоминание, повышает утомляемость и снижает способность вспоминать информацию на экзамене. Об этом сообщила ТАСС эксперт Минпросвещения, старший преподаватель кафедры психологии развития личности имени В. С. Мухиной Института педагогики и психологии МПГУ Мария Батаева.
«Сон — это не «потерянное время», а часть подготовки. Именно во сне мозг закрепляет то, что вы выучили днем. Если вы будете спать мало, вы будете хуже запоминать и быстрее уставать, а на экзамене — хуже вспоминать. Поэтому старайтесь спать семь-восемь часов и ложиться примерно в одно и то же время», — сказала Батаева.
Она рекомендовала усилить геймификацию собственного ритма подготовки. По словам Батаевой, нет ничего страшного в том, чтобы на какое-то время изменить привычный стиль и посмотреть со стороны, как изменилась динамика подготовки в других, специально созданных условиях.
«Скажите себе, «сейчас я сделаю свой график таким, чтобы достигнуть цели». А далее вы сможете выбрать режим, который считаете необходимым в своем ритме жизни, после экзаменов», — заключила она.
Канал МПГУ в MAX
