Навигация по сайту

ОСТАЁМСЯ ДОМА

АКТУАЛЬНО. ПРИЁМНАЯ КАМПАНИЯ 2020

Обучение в 1 семестре

15 советов желающим бросить курить

В здоровом теле-здоровый дух!

Есть несколько способов преодоления вредной привычки. Выберите из них те, которые вам больше подходят.

  1. Покупая пачку сигарет, записывайте ее стоимость, а в конце недели подсчитайте, какую сумму вы могли бы сэкономить.
  2. Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Ее можно приурочить к знаменательному для вас событию (к отпуску, дню рождения, празднику). Впоследствии не ищите предлогов, чтобы отложить намеченное.
  3. Решите, будете ли вы бросать курить сразу или постепенно. Если постепенно, наметьте себе промежуточные цели, например: каждый день выкуривать на 2 сигареты меньше или же окончательно бросить курить через 2 недели.
  4. Если вы чувствуете очень сильную потребность в курении, лучше бросить курить сразу и бесповоротно. За день или два до окончательного отказа выкурите примерно вдвое больше сигарет, чем обычно. Организм перенасытится никотином, другими вредными компонентами табака, вы особенно остро почувствуете пагубность курения, и вам будет легче его бросить.
  5. Если к курению вас побуждает обстановка на работе, то для отказа от него выберите нерабочие дни — субботу или воскресенье, праздник, отпуск — либо период командировки.
  6. Не приобретайте сигареты блоками; пока не кончатся сигареты в одной пачке, не покупайте другую.
  7. Если у вас возникло желание закурить, то не вынимайте тут же сигарету, а подержите пачку в руках по меньшей мере 3 минуты. В этот промежуток времени займитесь чем-нибудь интересным, приятным, что помогло бы отвлечься от сигареты, например, позвоните доброму знакомому, прогуляйтесь по коридору и т.д.
  8. Каждое утро любыми способами как можно дольше оттягивайте момент закуривания первой сигареты.
  9. Не носите с собой сигареты.
  10. Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки — вообще все предметы, напоминающие вам о курении. Воздерживайтесь от курения в обществе родных, близких, детей. Попытайтесь не курить, когда смотрите телевизор.
  11. Выкуривайте только половину сигареты.
  12. Прибегните вместо очередной сигареты к легким упражнениям, короткой энергичной прогулке. Не заменяйте сигарету едой, особенно высококалорийной — жирной, сладкой, мучной.
  13. Чаще посещайте театры, кино, музеи, в залах которых курить запрещено.
  14. Откажитесь от курения на один день, завтра — еще на один, послезавтра — еще на один и т. д. Поспорьте с кем-нибудь, что вы добьетесь цели.
  15. Найдите партнера, с которым вы вместе бросите курить. Постарайтесь помочь еще кому-то, особенно вашей супруге (супругу), отказаться от курения.

 

15 / 01 / 2020

Показать обсуждение




Здоровый образ жизни. Основные принципы закаливания организма
В здоровом теле-здоровый дух!
Здоровый образ жизни. Основные принципы закаливания организма
МПГУ — территория здоровья
14 / 02 / 2020

Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - здоровье. Недаром в народе говорят: "Здоровому все здорово"! Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются "сбои" и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного.

Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений
В здоровом теле-здоровый дух!
Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений
МПГУ — территория здоровья
12 / 02 / 2020

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

Влияние электронной сигареты на здоровье
В здоровом теле-здоровый дух!
Влияние электронной сигареты на здоровье
МПГУ — территория здоровья
11 / 02 / 2020

Электронные сигареты, в которых применяются никотиносодержащие жидкости, высвобождают то же количество никотина, что и обычные сигареты, и он попадает в легкие и систему кровообращения человека. Никотин – вещество, вызывающее сильную зависимость. Производители электронных сигарет приняли на вооружение термин «вейпинг» (англ....

ЧТО СТРАДАЕТ ОТ АЛКОГОЛЯ?
В здоровом теле-здоровый дух!
ЧТО СТРАДАЕТ ОТ АЛКОГОЛЯ?
МПГУ — территория здоровья
11 / 02 / 2020

При употреблении спиртных напитков негативное воздействие алкоголя сказывается не только на самочувствии, но и на общем состоянии организма. Негативное воздействие крепкой выпивки проявляется не только в мутном сознании и головных болях, но и в том, что со временем изменяется работа...

Что такое калистеника?
В здоровом теле-здоровый дух!
Что такое калистеника?
МПГУ — территория здоровья
10 / 02 / 2020

Калистеника – это система упражнений с весом собственного тела, направленная на развитие функциональности, силы, скорости, координации, гибкости и выносливости.

Неврологи назвали лучшие продукты для мозга
Здоровье
Неврологи назвали лучшие продукты для мозга
МПГУ — территория здоровья
10 / 02 / 2020

Эксперты в области неврологии из Великобритании рассказали на страницах прессы о тех продуктах питания, которые оказывают выраженное позитивное влияние на функции головного мозга человека. Одними из лучших, по их словам, являются оливковое и миндальное масло.

Как принимать солнечные ванны и каково их влияние на организм
В здоровом теле-здоровый дух!
Как принимать солнечные ванны и каково их влияние на организм
МПГУ — территория здоровья
09 / 02 / 2020

С наступлением лета мы получаем долгожданное солнце, тепло и хорошее настроение. Все стремятся погреться на солнышке и восполнить пустующие резервы витамина D. Но нужно понимать, что солнце – это не безопасная природная «лампочка», от которой исходит только польза.

Естественные иммуномодуляторы
В здоровом теле-здоровый дух!
Естественные иммуномодуляторы
МПГУ — территория здоровья
08 / 02 / 2020

Продолжаем рассказывать про лучшие природные иммуномодуляторы, на которые самое время обратить внимание в начале осени – как взрослым, так и пока еще бодрым школьникам.

7 фактов, как сигареты влияют на окружающую среду
В здоровом теле-здоровый дух!
7 фактов, как сигареты влияют на окружающую среду
МПГУ — территория здоровья
26 / 01 / 2020

Курение не только вредит вашему здоровью, но имеет огромное влияние на окружающую среду. Каждый раз, когда вы курите сигарету, химические вещества выбрасываются в атмосферу, загрязняя воздух. Но это далеко не единственный способ, как сигареты наносят ущерб окружающей среде. Приблизительно 5...

О вреде курения
В здоровом теле-здоровый дух!
О вреде курения
МПГУ — территория здоровья
21 / 01 / 2020

Курение – одна из самых значительных угроз здоровью человека. По данным Всемирной организация здравоохранения Ежегодно табак приводит почти к 7 миллионам случаев смерти, из которых более 6 миллионов случаев происходит среди потребителей и бывших потребителей табака, и более 890 000 —...

Названы два фактора, повышающие успеваемость студентов
Здоровье
Названы два фактора, повышающие успеваемость студентов
МПГУ — территория здоровья
18 / 01 / 2020

Дефицит железа в организме связывают с усталостью, низкой работоспособностью и плохой успеваемостью.

Названы три “суперпродукта” для мозга
Здоровье
Названы три “суперпродукта” для мозга
МПГУ — территория здоровья
15 / 01 / 2020

Новое исследование специалистов из Университета Иллинойса подтвердило: брокколи, шпинат и яичные желтки полезны для мозга, благодаря высокому содержанию антиоксиданта лютеина. Последний, напомним, не синтезируется организмом человека, а поступает с пищей.

Чем кормить свой мозг
Здоровье
Чем кормить свой мозг
МПГУ — территория здоровья
11 / 01 / 2020

Чтобы мозг работал хорошо, важно, чтобы его сосуды как можно дольше оставались эластичными, через кровь поступало достаточное количество кислорода и питательных микроэлементов, а межнейронные соединения работали без перебоев. Как этого добиться? Ученые давно доказали связь между питанием и функциональными возможностями мозга.

Какой вред употребления наркотиков? Какой вред здоровью может нанести наркомания? Опасность наркотиков
В здоровом теле-здоровый дух!
Какой вред употребления наркотиков? Какой вред здоровью может нанести наркомания? Опасность наркотиков
МПГУ — территория здоровья
21 / 12 / 2019

Главной опасностью наркотиков считается то, что после нескольких приемов наркотических средств появляется неконтролируемая тяга к повторным дозам. Наркоман, как правило, в это время уже не задумывается о том, какие опасные последствия таит в себе данный наркотик. Психологическая и физическая зависимость...

Ученые назвали специю, улучшающую память и обучаемость
Здоровье
Ученые назвали специю, улучшающую память и обучаемость
МПГУ — территория здоровья
18 / 12 / 2019

Американские ученые из Университета Раш рассказали о полезном влиянии корицы на работу мозга.

Зеленый чай может сделать умнее
Питание и жизнь
Зеленый чай может сделать умнее
МПГУ — территория здоровья
16 / 12 / 2019

Один из эффектов зеленого чая в том, что он активизирует мыслительную деятельность, - в этом убедились китайские ученые из Северо-Западного университета в Янглинге. Они рассказали, как долго нужно пить зеленый чай, чтобы почувствовать его позитивное действие на головной мозг.

Факты о наркотиках
В здоровом теле-здоровый дух!
Факты о наркотиках
МПГУ — территория здоровья
16 / 12 / 2019

Заблуждение: Все наркотики вызывают привыкание. Факт: Некоторые наркотические вещества могут вызвать привыкание или зависимость гораздо быстрее, чем другие. Нет четких доказательств тому, что люди «подсаживаются» после одного-двух раз, или что каждый, кто попробует наркотик, станет зависимым. Но даже одноразовое употребление наркотика может...

Зеленый чай не даст набрать вес и поддержит вашу память во время экзаменов
Питание и жизнь
Зеленый чай не даст набрать вес и поддержит вашу память во время экзаменов
МПГУ — территория здоровья
14 / 12 / 2019

Новое исследование показывает, что биологически активный компонент в зеленом чае способен контролировать вес, память и даже уровень инсулина.

20 продуктов, которые принесут максимум пользы, если есть их вместе
Питание и жизнь
20 продуктов, которые принесут максимум пользы, если есть их вместе
МПГУ — территория здоровья
13 / 12 / 2019

Эти продукты хороши и сами по себе, но если есть их в паре, они помогают нам усваивать содержащиеся в них полезные вещества еще эффективнее.

Учёные: езда на велосипеде поможет запомнить иностранные слова
Здоровье
Учёные: езда на велосипеде поможет запомнить иностранные слова
МПГУ — территория здоровья
30 / 11 / 2019

Движение помогает человеку быстрее усваивать информацию, а постоянные занятия спортом стимулируют умственную активность. Британский нейробиолог Бен Мартинога (Ben Martynoga) собрал исследования учёных разных стран о влиянии на мозг физической активности в колонке для The Guardian.