Навигация по сайту

ОСТАЁМСЯ ДОМА

ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ ОНЛАЙН

НАВСТРЕЧУ 150-ЛЕТИЮ МПГУ

Как сохранить здоровье в студенческие годы?

Здоровье

Для многих студенческие годы становятся самыми счастливыми, ведь это – сочетание молодости, новизны и впечатлений. Именно на этот период приходятся первые «взрослые» жизненные трудности, первая любовь, первое разочарование…

Несколько лет жизнь кипит, экзамены и зачеты сменяются коллективными походами в кино и на дискотеку, а лекции – прогулками под луной. Единственное, на что не хватает времени студентам – подумать о своем здоровье. Им кажется, что таблетки и болячки – удел стариков, поэтому многие получают свой диплом вместе с букетом… Нет, не цветов, а заболеваний.

Береги здоровье смолоду!

Мы привыкли слышать, что сами строим свое будущее. И здесь речь идет не только о карьере, воспитании, но и о здоровье. В начале жизни наше психическое и физическое здоровье во многом зависит от родителей. Именно они «закладывают фундамент». А дальше все зависит от нас самих. Интересно, каково будет жить на «верхних этажах», если «средние» построены из некачественно материала? Думаю, такое «здание» долго не простоит.

Как надоедает слушать от родителей, что курение – это вред, а обед лучше брать с собой из дома. А еще ежедневные напоминания о том, что надо беречь голову и поясницу от холода.

И представляет себе студент такую картину: все модные и крутые (они же курят), а он стоит в стороне один в теплой бесформенной куртке, да еще и с авоськой в руке. А ведь хочется быть душой компании и производить впечатление на сокурсников.

А лет в сорок те, кто был так крут и моден в студенческие годы, сам будет стоять в стороне с больными почками, легкими, желудком и сердцем. Быть крепким, спортивным и подтянутым в пятьдесят или шестьдесят лет – вот что сегодня действительно в моде и престиже! А начинается все со студенчества.

Поступил здоровым, окончил больным

Здоровье во многом зависит от образа жизни, об этом говорит и Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ). С поступлением в институт ритм жизни молодежи меняется. И не всегда в лучшую сторону.

Для студентов характерно:

  • Нерегулярное и неправильное питание;
  • Недосыпание;
  • Маленькая физическая активность;
  • Длительное пребывание в душных помещениях;
  • Приобретение вредных привычек (курение, алкоголь и др.);
  • Постоянные стрессы;
  • Большая умственная нагрузка, напряжение зрения.

Вот список основных «врагов» студенческого здоровья, побороть которые не получится, но снизить их влияние на организм можно. Разберемся с каждым в отдельности.

Еда для студента

Гастрит называют болезнью студентов не зря. К концу учебы почти все сталкиваются с болями в желудке. И это – лишь самая маленькая проблема с пищеварением, которая может развиться от неправильного питания. Иногда возникает желчекаменная болезнь, панкреатит или язва желудка. Кроме того, не всегда есть возможность вымыть руки, прежде чем съесть на бегу бутерброд, и в кишечник может попасть серьезная инфекция.

Примерный режим питания у студента:

  • Утром – едим много, чтобы не проголодаться быстро (если успеваем);
  • В обед – едим всухомятку, или не едим вовсе;
  • После учебы – снова едим много, последний раз – в 21-22 часа.

Так выглядит самая оптимистичная картина. Зачастую утром девушки тратят время на макияж, парни – на сон, а в обед решаются учебные проблемы. Поесть получается один раз в день (вечером). Даже самый крепкий желудок не выдержит такого насилия над собой.

Что же делать?

  • Старайтесь есть чаще. Ведь соляная кислота без еды начинает переваривать слизистую желудка. Не стоит забывать об обеде, пища – это «топливо» не только для тела, но и для мозга. В идеале между приемами пищи должно быть не более 4 часов. Ещё одно очень важное правило – никогда не пропускайте завтрак!
  • Важным моментом является качество питания. Если нет возможности взять еду из дома, попробуйте найти столовую, где есть горячее питание. Тарелка супа стоит не дороже булочки и газированного напитка.
  • Если день все-таки прошел на голодный желудок, компенсируйте это нормальным домашним питанием. Кисель и овсяная каша станут настоящим праздником для желудка.
  • Не стоит забывать о гигиене. Воду и мыло сегодня можно заменить спиртовыми салфетками или антисептическим гелем для рук.

Недостаток физической активности

Большую часть дня студентам приходится сидеть. Лекции, семинары, библиотека, работа за компьютером и домашняя подготовка к завтрашнему дню проходят без движения. Да еще и в закрытых помещениях. В результате студенты сталкиваются с такими проблемами:

  • Нарушение кровообращения в конечностях;
  • Кислородное голодание важных органов, в том числе и мозга;
  • Искривление позвоночника.

Но и здесь себе можно помочь:

  • Старайтесь проводить в движении даже короткие перерывы между лекциями, никогда не оставайтесь сидеть за партой во время перерыва.
  • Следите за осанкой постоянно. Прямая спина – это не только красота, но и нормальная работа легких и кровообращения.
  • Когда вы много работаете за компьютером или читаете — делайте небольшие перерывы каждые 40 минут; заботьтесь о своих глазах.
  • Не забывайте о свежем воздухе. Читать учебный материал и учить можно в парке. Подойдет для этого любая скамья на улице. А самое малое, что можно делать – это проветривать свою комнату как можно чаще.
  • Полюбите спорт! Мысль о том, что для этого нужны большие деньги, является всего лишь отговоркой. Сегодня большинство крупных институтов предоставляют своим студентам для занятий спортивные залы и секции. Если таковых нет, достаточно делать самые простые упражнения дома. А потанцевать под любимую музыку – полезно не только для тела, но и для души.

Несколько слов об одежде

Возможно, кому-то не понятно, каким образом наши брюки, майки или туфли могут повлиять на здоровье. На самом деле, одежда имеет большое значение в нашей жизни.

Что любят носить девушки? Узкие брюки, короткие куртки и обувь на высоком каблуке. Возможно, это красиво, но вредно для здоровья. Модницам грозит варикозное расширение вен, заболевания почек и  воспаление женских половых органов.

Чего не любят носить парни? Теплую обувь, шапку и зимнее белье под брюками. Варикоза, конечно, у них не будет, но застудить уши, и заработать бесплодие они вполне могут.

Еще один частый зимний недуг – это пневмония, осложнения от которой могут оставить отпечаток на здоровье на всю оставшуюся жизнь.

Что делать? Одеваться по сезону. Сегодня в магазине можно найти одежду, которая будет не только модной, но и удобной.

Как не сойти с ума?

С первых дней обучения информация обрушивается на студентов лавиной. Готовиться к занятиям приходится в ночное время, что приводит к хроническому недосыпанию. Расшатывают психику и стрессовые ситуации (экзамены, зачеты, пересдачи). Ученые говорят о том, что к третьему курсу у многих студентов развивается невроз, а это отрицательно отражается на успеваемости и отношении друг к другу, а также приводит к хроническим стрессам, которые очень негативно сказываются на здоровье. Помимо прочего могут возникнуть две крайности: замкнутость или агрессивность.

К сожалению, психологи есть не во всех вузах, да и отправиться к нему самостоятельно может не каждый. Что делать?

  • Нужно чередовать умственную нагрузку с другими делами. Мозг не может находиться в активном состоянии долгое время, постепенно он утомляется. Отвлеклись на еду – уже хорошо, удалось поспать 15 минут – еще лучше. В это время отдыхает и разум, и глаза.
  • Планируйте свое время и не оставляйте много долгов на конец сессии. Все это для того, чтобы всегдавысыпаться. При недостатке сна качество обучения (и жизни) снижается в разы.
  • И опять хочется напомнить о спорте. Физическая активность заставляет кровь двигаться по телу, доставляя кислород ко всем важным органам, особенно к мозгу.

Несколько слов о том, чего не стоит делать:

  • Отвлекаться на просмотр телевизора. За этим занятием не отдыхают ни глаза, ни мозг.
  • Расслабляться при помощи алкоголя, сигарет или наркотиков. Об этом поподробнее…

Алкоголь и сигареты – развлечение?

О том, что спирт и табак – вред, мы знаем со школьной скамьи, однако останавливает это не всех. Статистика говорит, что к концу учебы курят 25% студентов, хотя на первом курсе эта цифра в 2,5 раза меньше. Немного по-другому обстоит дело с алкоголем. По некоторым данным спиртное употребляют до 70% студентов. К сожалению, есть среди студентов и те, кто употребляет наркотики.

Зачем? Для одних – это способ расслабиться, для других – дань моде, для третьих – любопытство. И в большинстве случаев на решение попробовать влияет окружение.

Один единственный раз может привести к серьезной зависимости. Подумайте о последствиях! Лет через 20 вы станете злостным курильщиком или алкоголиком. А с наркотиками вообще долго не проживете.

Вам нужно расслабиться? Опять же, займитесь спортом. Если вы думаете, что курить и пить – круто, то очень сильно заблуждаетесь. Не стоит геройствовать и доказывать что-то кому-то. Запомните, это не вам слабо попробовать, а им слабо бросить!

Еще одна опасность, которую таит в себе алкоголь и наркотики – снижение контроля над собой и чрезмерная раскрепощенность. Помните о презервативах, незащищенная интимная близость может стать причиной венерических заболеваний, в том числе и СПИДа.

И еще пара советов

Громкая музыка

Не все знают, что, обычно, ранняя тугоухость является следствием нашего образа жизни. Это относится к любителям слушать очень громкую музыку и тех, кто часто посещает громкие концерты и клубы. Уровень шума свыше 80 децибел является опасным для ушей (по громкости это шум в вагонах метро). При длительных более громких воздействиях “волосковатые клетки”, которые служат рецепторами слуховой системы, приходят в негодность. Вы не будете ощущать ухудшения слуха до тех пор, пока количество негодных клеток не достигает 50%! Затем острота слуха начнет стремительно снижаться. Сделаем выводы.

  • Ограничивайте громкость музыки, особенно в наушниках.
  • Никогда не слушайте музыку в шумном транспорте. Чувствительность слуха в такой обстановке снижается, и тогда вам хочется включить плеер очень громко.
  • Откажитесь от самого шумного места на концерте (например, напротив колонок). Для вас будет едва заметна разница между очень громким звуком и ещё более громким, однако она может пагубно (и, поначалу, незаметно) сказаться на слухе.

Чистите зубы два раза в день

Да да, и это тоже очень важно 🙂 Причем важно чистить зубы равномерно со всех сторон и не жесткой щеткой. Не используйте отбеливающие зубные пасты, если ничего о них не знаете. При постоянном использовании они повреждают эмаль. Чрезмерно тщательная чистка зубов, слишком сильное надавливание на щетку или частое использование грубой щетки и отбеливающей пасты часто приводит к появлению клиновидного эффекта (шейка зуба ослабевает и оголяется), особенно на клыках, которые немного выпирают относительно остальных зубов. Поэтому чистите зубы бережно.

Еще пару важных советов по поводу зубов:

  • чередуйте пасты с фтором и без фтора;
  • посещайте стоматолога раз в год для профилактики;
  • отличный выбор — использование электрической зубной щетки;
  • если пользуетесь обычной щеткой, то освежите память, посмотрите в интернете, как ей правильно чистить зубы.

Забота о зубах позволит вам избежать многих неприятных вещей.

Студентам посвящается…

Не бойтесь выделяться из толпы и отстаивать свое мнение. Особенно если оно касается морали и здорового образа жизни. Вокруг будут те, кто посмеется над вами, но найдутся и единомышленники. Лет через двадцать те, кто вовремя не задумался о своей жизни, поймут, как вы были правы.

 

Информация взята с сайта fevt.ru

05 / 01 / 2019

Показать обсуждение




Вакцинопрофилактика – учебное пособие от кафедры медицинской подготовки и здоровьесбережения ИФКСиЗ
Здоровье
Вакцинопрофилактика – учебное пособие от кафедры медицинской подготовки и здоровьесбережения ИФКСиЗ
18 / 10 / 2021

Вакцинопрофилактика в современном мире играет одну из первостепенных ролей по предупреждению распространения инфекционных заболеваний на планете и является эффективным методом предупреждения целого ряда инфекционных заболеваний, включая грипп. Специалистами кафедры медицинской подготовки и здоровьесбережения ИФКСиЗ было разработано учебное пособие «Вакцинопрофилактика инфекционных...

Пищевая токсикоинфекция и острая кишечная инфекция
Новости
Пищевая токсикоинфекция и острая кишечная инфекция
МПГУ — территория здоровья
27 / 09 / 2021

В наше время понятие «пищевое отравление» распространено довольно широко. Зачастую данный термин применяют при любых недомоганиях организма, сопровождающиеся болями в животе. «Пищевое отравление» – это обобщённый термин, который проще понимать обывателю. С медицинской точки зрения, данное понятие необходимо разделить на пищевую токсикоинфекцию и острую кишечную инфекцию.

На совещании по оперативным вопросам у ректора обсудили вопрос обязательной вакцинации
Новости МПГУ
На совещании по оперативным вопросам у ректора обсудили вопрос обязательной вакцинации
Журнал ректора
23 / 06 / 2021

23 июня 2021 года в 11.00 состоялось совещание по оперативным вопросам у ректора МПГУ Алексея Владимировича Лубкова в смешанном формате: очно на нем присутствовали члены ректората, дистанционно – директора институтов, деканы факультетов и начальники неучебных структурных подразделений.

Лето — пора насекомых
Новости медицины
Лето — пора насекомых
МПГУ — территория здоровья
25 / 05 / 2021

Лето – время года, которое ждут практически все. Это пора отпусков, каникул, поездок на дачу, море. Но, к сожалению, в это замечательное время нас подстерегают опасности. Одна из них – насекомые. Укусы некоторых насекомых могут причинить массу неприятностей. Основными насекомыми, доставляющими неприятности в нашей климатической зоне, являются комары, клещи и пчелы (осы, шмели, шершни).

Мифы о похудении
Новости медицины
Мифы о похудении
МПГУ — территория здоровья
25 / 05 / 2021

В преддверии летнего сезона многие девушки и парни мечтают привести свое тело в порядок, сбросить лишние килограммы. К сожалению, в погоне за совершенством они часто попадают в сети распространенных мифов о похудении. В результате набирают еще больший вес и наносят существенный вред своей красоте и здоровью.

Где и как можно сделать прививку от коронавируса
Новости медицины
Где и как можно сделать прививку от коронавируса
МПГУ — территория здоровья
25 / 05 / 2021

В Москве продолжается вакцинация жителей Москвы и гостей столицы от новой коронавирусной инфекции. Получить бесплатную вакцину может каждый желающий, являющийся гражданином России с 18 лет, не являющийся участником клинического исследования вакцины от COVID-19, без обострения хронических заболеваний, наличия признаков ОРВИ...

Студенты и преподаватели МПГУ могут пройти вакцинацию от COVID-19
Новости МПГУ
Студенты и преподаватели МПГУ могут пройти вакцинацию от COVID-19
13 / 03 / 2021

11-16 марта 2021 года в Корпусе гуманитарных факультетов МПГУ (проспект Вернадского, д. 88, кабинет 555) Медицинская служба вуза проведет добровольную бесплатную вакцинацию обучающихся и работников университета от новой коронавирусной инфекции COVID-19.

Артериальная гипертензия- «ласковый убийца»
Новости медицины
Артериальная гипертензия- «ласковый убийца»
МПГУ — территория здоровья
19 / 12 / 2020

Артериальная гипертензия (АГ)- синдром повышения систолического артериального давления (САД)≥140  мм рт.ст. и/или диетологического артериального давления (ДАД) ≥90 мм рт.ст. Распространенность АГ среди взрослого населения составляет 30-45%. Современные исследования доказывают эффективность модификации образа жизнь в качестве профилактики и лечения АГ. Своевременная профилактика...

Что такое ревакцинация и как иммунные клетки оттачивают свое мастерство?
Новости медицины
Что такое ревакцинация и как иммунные клетки оттачивают свое мастерство?
МПГУ — территория здоровья
13 / 12 / 2020

Не все знают, что некоторые прививки, сделанные в далеком детстве, необходимо периодически повторять. Это связано с тем, что с течением времени иммунная память ослабевает, а повторная вакцинация позволяет надежно закрепить реакцию иммунной системы на определенные возбудители заболеваний.

Пять правил защиты от коронавируса и ОРВИ
Новости медицины
Пять правил защиты от коронавируса и ОРВИ
МПГУ — территория здоровья
12 / 12 / 2020

Предлагаем вашему вниманию пять основных правил защиты от коронавируса и ОРВИ (по материалам Роспотребнадзора).

Как прикрепиться в московскую поликлинику: алгоритм действий
Новости МПГУ
Как прикрепиться в московскую поликлинику: алгоритм действий
МПГУ — территория здоровья
22 / 11 / 2020

Прикрепление к медицинской организации (поликлинике, женской консультации, стоматологии) необходимо для получения медицинской помощи по программе ОМС (за исключением неотложных случаев).

Плазма крови – инновационный способ помощи при коронавирусной инфекции
Новости МПГУ
Плазма крови – инновационный способ помощи при коронавирусной инфекции
МПГУ — территория здоровья
22 / 11 / 2020

Плазма крови тех, кто переболел COVID-19, содержит антитела к новой коронавирусной инфекции. Переливание плазмы крови переболевших коронавирусом тем, кто еще болеет им, — один из наиболее эффективных методов лечения зараженных пациентов в отсутствие массового применения вакцины.

Влияние витамина D на профилактику и лечение коронавирусной инфекции
Новости МПГУ
Влияние витамина D на профилактику и лечение коронавирусной инфекции
МПГУ — территория здоровья
21 / 11 / 2020

Пандемия коронавируса, разразившаяся по всему земному шару, заставляет людей искать варианты, способные предотвратить заражение или облегчить течение болезни. Множество препаратов тестируется с этими целями. Витамин D оказывает заметное влияние на организм, а его нехватка приводит к определенным проблемам.

Всем ли понадобится реабилитация после пандемии COVID-19?
Новости медицины
Всем ли понадобится реабилитация после пандемии COVID-19?
МПГУ — территория здоровья
17 / 11 / 2020

Иногда мы забываем, что здоровье - это не только отсутствие болезни, а состояние физического, социального и психического благополучия. Любая болезнь может приводить к нарушению или полной утрате нормальных психических и физиологических функций (потребностей) человеческого организма, его трудоспособности. Компенсацией и восстановлением утраченных функций занимается медицинская реабилитация.

В МПГУ продолжается вакцинация
Новости МПГУ
В МПГУ продолжается вакцинация
МПГУ — территория здоровья
07 / 10 / 2020

В общежитиях Московского педагогического государственного университета №1, №2 и №3 организована вакцинация проживающих от гриппа.

В МПГУ идет вакцинация от гриппа
Новости МПГУ
В МПГУ идет вакцинация от гриппа
МПГУ — территория здоровья
16 / 09 / 2020

В Московском педагогическом государственном университете началась вакцинация от гриппа. С 7 по 11 сентября вакцинировались преподаватели и сотрудники вуза. Со следующей недели прививку могут получить все желающие студенты. Вакцинация продолжится до конца октября.

Как защитить себя и окружающих от коронавирусной инфекции?
Не болей, студент!
Как защитить себя и окружающих от коронавирусной инфекции?
МПГУ — территория здоровья
15 / 04 / 2020

При возможности избегайте мест скопления людей. Если погода позволяет, ходите на улицу в перчатках, используйте санитайзер. При кашле и чихании прикрывайте рот и нос салфеткой или сгибом локтя. Сразу выкидывайте салфетку в контейнер для мусора с крышкой и обрабатывайте руки...

Что мы должны знать о коронавирусной инфекции?
Не болей, студент!
Что мы должны знать о коронавирусной инфекции?
МПГУ — территория здоровья
15 / 04 / 2020

Коронавирусная инфекция COVID-19 — потенциально тяжёлая острая респираторная инфекция, вызываемая коронавирусом SARS-CoV-2 (2019-nCoV). Представляет собой опасное заболевание, которое может протекать как в форме острой респираторной вирусной инфекции лёгкого течения, так и в тяжёлой форме...

Рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции
Новости МПГУ
Рекомендации по профилактике новой коронавирусной инфекции
МПГУ — территория здоровья
15 / 04 / 2020

Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства. Гигиена рук - это важная мера профилактики распространения гриппа и коронавирусной инфекции. Мытье с мылом удаляет вирусы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.

Основные симптомы коронавирусной инфекции
Не болей, студент!
Основные симптомы коронавирусной инфекции
МПГУ — территория здоровья
15 / 04 / 2020

Согласно анализу случаев 1099 пациентов по состоянию на 28 февраля основными симптомами являются: лихорадка в 88,7 % случаев (в исследовании определена как 37,5 °C и выше); кашель в 67,8 % случаев. Среди других симптомов фигурируют: усталость в 38,1 % случаев;...

Меры защиты от коронавирусной инфекции
Новости МПГУ
Меры защиты от коронавирусной инфекции
02 / 04 / 2020

В 2020 году произошло стремительное распространение новой коронавирусной инфекции (COVID-19) в Азии, Америке, Европе и активное распространение возбудителя на территорию Российской Федерации. Защитить свое здоровье и здоровье окружающих можно, соблюдая несложные и доступные всем правила.

Микробиота. История изучения и методы исследования
Новости медицины
Микробиота. История изучения и методы исследования
МПГУ — территория здоровья
14 / 02 / 2020

Микробиоту кишечника называют новым органом в теле человека. О других органах мы более или менее знали давно, но о том, что бактерии выполняют важные для человека функции, стало известно только в конце XX века. Началось изучение микробиоты еще в XVII веке.

Профилактика гриппа в МПГУ
Оздоровительные акции в МПГУ
Профилактика гриппа в МПГУ
МПГУ — территория здоровья
14 / 02 / 2020

Медицинская служба МПГУ приняла активное участие в московской акции по оздоровлению населения. Во всех структурных учебных подразделениях были сформированы графики прививок. Совместно с управлением воспитательной работы и молодежной политики было проведено информирование обучающихся о проведении вакцинации.

Здоровый образ жизни. Основные принципы закаливания организма
В здоровом теле-здоровый дух!
Здоровый образ жизни. Основные принципы закаливания организма
МПГУ — территория здоровья
14 / 02 / 2020

Самый драгоценный дар, который человек получает от природы, - здоровье. Недаром в народе говорят: "Здоровому все здорово"! Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда, а не только в те моменты, когда в организме начинаются "сбои" и мы вынуждены обращаться к врачам, требуя от них подчас невозможного.

Как в московских клиниках проводит операции робот “Да Винчи”
Новости медицины
Как в московских клиниках проводит операции робот “Да Винчи”
МПГУ — территория здоровья
14 / 02 / 2020

Высокотехнологичный робот-хирург “Да Винчи” стоит десятки миллионов рублей, не все муниципальные клиники могут позволить себе приобрести дорогостоящее иностранное оборудование. В Москве таких роботов четыре, один из них находится в Городской клинической больнице имени Боткина, где побывал корреспондент ТАСС и понаблюдал...

Стрессы после сессии не приведут к депрессии
Новости медицины
Стрессы после сессии не приведут к депрессии
МПГУ — территория здоровья
13 / 02 / 2020

Как за две недели каникул восстановиться, справиться с последствиями экзаменационного стресса и подготовиться к учебным будням?

Ученые доказали, что человек может запоминать новые вещи во время сна
Интересное о здоровье
Ученые доказали, что человек может запоминать новые вещи во время сна
МПГУ — территория здоровья
12 / 02 / 2020

Необычные эксперименты на спящих добровольцах помогли нейрофизиологам доказать, что человек может запоминать новую информацию только во время фазы "быстрого" сна, говорится в статье, опубликованной в журнале Nature Communications.

Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений
В здоровом теле-здоровый дух!
Эффективная утренняя зарядка: главные правила и комплекс упражнений
МПГУ — территория здоровья
12 / 02 / 2020

Бодрое начало дня – это залог успеха и хорошего настроения. И именно физические упражнения в этом вам помогут. Если вы не можете себя заставить выйти на утреннюю пробежку – выполняйте предложенные упражнения прямо дома.

О профилактике гриппа и ОРВИ
Не болей, студент!
О профилактике гриппа и ОРВИ
МПГУ — территория здоровья
12 / 02 / 2020

ОРВИ (острая респираторная вирусная инфекция) – это заболевание дыхательных путей, причиной которого является попадание в организм вирусной инфекции. Существует более 200 видов вирусов, которые вызывают простудные заболевания, но наиболее частыми среди возбудителей являются вирусы гриппа, парагриппа, аденовирусы и риновирусы. Наиболее опасным является вирус гриппа, поэтому профилактика гриппа должна проводиться с особой серьёзностью.

6 шагов для здоровья мозга и блестящей памяти
Интересное о здоровье
6 шагов для здоровья мозга и блестящей памяти
МПГУ — территория здоровья
12 / 02 / 2020

Невролог Дэвид Перлмуттер разработал программу, которая помогает сохранить эффективность мозга.

Флюорография-что нужно знать? Профилактика туберкулеза в МПГУ
Оздоровительные акции в МПГУ
Флюорография-что нужно знать? Профилактика туберкулеза в МПГУ
МПГУ — территория здоровья
11 / 02 / 2020

Туберкулёз — широко распространённое в мире инфекционное заболевание человека и животных, вызываемое различными видами микобактерий из группы Mycobacterium tuberculosis complex (M. tuberculosis и другими близкородственными видами) или иначе палочками Коха.

Доказана польза шоколада для мозга человека
Питание и жизнь
Доказана польза шоколада для мозга человека
МПГУ — территория здоровья
11 / 02 / 2020

Итальянские исследователи пришли к выводу, что при ежедневном употреблении шоколада уменьшается риск нейродегенеративных заболеваний.

Влияние электронной сигареты на здоровье
В здоровом теле-здоровый дух!
Влияние электронной сигареты на здоровье
МПГУ — территория здоровья
11 / 02 / 2020

Электронные сигареты, в которых применяются никотиносодержащие жидкости, высвобождают то же количество никотина, что и обычные сигареты, и он попадает в легкие и систему кровообращения человека. Никотин – вещество, вызывающее сильную зависимость. Производители электронных сигарет приняли на вооружение термин «вейпинг» (англ....

ЧТО СТРАДАЕТ ОТ АЛКОГОЛЯ?
В здоровом теле-здоровый дух!
ЧТО СТРАДАЕТ ОТ АЛКОГОЛЯ?
МПГУ — территория здоровья
11 / 02 / 2020

При употреблении спиртных напитков негативное воздействие алкоголя сказывается не только на самочувствии, но и на общем состоянии организма. Негативное воздействие крепкой выпивки проявляется не только в мутном сознании и головных болях, но и в том, что со временем изменяется работа...

Вакцинация студентов МПГУ против кори
Оздоровительные акции в МПГУ
Вакцинация студентов МПГУ против кори
МПГУ — территория здоровья
10 / 02 / 2020

Корь — острое инфекционное вирусное заболевание с очень высоким уровнем заразности, которое характеризуется высокой температурой (до 40,5 °C), воспалением слизистых оболочек полости рта и верхних дыхательных путей, конъюнктивитом и характерной пятнисто-папулёзной сыпью кожных покровов, общей интоксикацией. Путь передачи инфекции —...

Что такое калистеника?
В здоровом теле-здоровый дух!
Что такое калистеника?
МПГУ — территория здоровья
10 / 02 / 2020

Калистеника – это система упражнений с весом собственного тела, направленная на развитие функциональности, силы, скорости, координации, гибкости и выносливости.

Что съесть, чтобы не болеть? 11 продуктов для защиты от простуды
Не болей, студент!
Что съесть, чтобы не болеть? 11 продуктов для защиты от простуды
МПГУ — территория здоровья
10 / 02 / 2020

Продукты играют важную роль в предупреждении и лечении многих болезней. В том числе и ОРВИ — острых респираторно-вирусных инфекций. Простуда — одно из народных названий для этой группы заболеваний. На Западе проводились специальные исследования по эффективности ряда продуктов и блюд при ОРВИ. И вот что они показали.

Неврологи назвали лучшие продукты для мозга
Здоровье
Неврологи назвали лучшие продукты для мозга
МПГУ — территория здоровья
10 / 02 / 2020

Эксперты в области неврологии из Великобритании рассказали на страницах прессы о тех продуктах питания, которые оказывают выраженное позитивное влияние на функции головного мозга человека. Одними из лучших, по их словам, являются оливковое и миндальное масло.

Как принимать солнечные ванны и каково их влияние на организм
В здоровом теле-здоровый дух!
Как принимать солнечные ванны и каково их влияние на организм
МПГУ — территория здоровья
09 / 02 / 2020

С наступлением лета мы получаем долгожданное солнце, тепло и хорошее настроение. Все стремятся погреться на солнышке и восполнить пустующие резервы витамина D. Но нужно понимать, что солнце – это не безопасная природная «лампочка», от которой исходит только польза.

Естественные иммуномодуляторы
В здоровом теле-здоровый дух!
Естественные иммуномодуляторы
МПГУ — территория здоровья
08 / 02 / 2020

Продолжаем рассказывать про лучшие природные иммуномодуляторы, на которые самое время обратить внимание в начале осени – как взрослым, так и пока еще бодрым школьникам.

Как правильно выбрать витаминный комплекс
Не болей, студент!
Как правильно выбрать витаминный комплекс
МПГУ — территория здоровья
08 / 02 / 2020

Иммунитет – выработанная в ходе эволюции врожденная способность организма противостоять враждебным внешним воздействиям, и прежде всего, вирусам и бактериям. Без иммунитета человек не смог бы существовать. Иммунитет обеспечивается различными компонентами. Прежде всего, это лимфоциты и лейкоциты, а также фагоциты, поглощающие чужеродные...

Психологи рассказали, как бороться со стрессом
Здоровье
Психологи рассказали, как бороться со стрессом
МПГУ — территория здоровья
08 / 02 / 2020

Исследователи из США назвали приятные воспоминания лучшим способом борьбы со стрессом. Они заявили, что память может значительно помочь людям в сложных ситуациях, когда человек испытывает стресс.

ВИЧ/СПИД: это нужно знать
Не болей, студент!
ВИЧ/СПИД: это нужно знать
МПГУ — территория здоровья
07 / 02 / 2020

Сегодня трудно встретить человека, который бы не слышал о ВИЧ и СПИДе. Большинство, правда, уверены в том, что эта проблема их не касается и никогда не коснется. Чтобы такая уверенность была оправданной, чтобы иметь возможность надежно защитить себя и своих...

Профилактика ИППП
Не болей, студент!
Профилактика ИППП
МПГУ — территория здоровья
05 / 02 / 2020

Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП), которые называют также заболеваниями или болезнями, передаваемыми половым путем (3ППП или БППП), — это заболевания, которые передаются от одного человека к другому преимущественно во время сексуальных контактов. В настоящее время известно более 30 таких болезней.

Секретные тренировки, которые могут ускорить мозг
Студент в сессию
Секретные тренировки, которые могут ускорить мозг
МПГУ — территория здоровья
05 / 02 / 2020

Вот несколько действенных, проверенных опытом и научными экспериментами упражнений, которые помогут вам прокачать свою память до максимального уровня.

Меры предупреждения острых кишечных инфекций
Не болей, студент!
Меры предупреждения острых кишечных инфекций
МПГУ — территория здоровья
04 / 02 / 2020

Острые кишечные инфекции - это обширная группа заболеваний человека. К ней относятся: дизентерия, сальмонеллезы, энтеровирусные инфекции и др. Источник инфекции – больной человек или носитель возбудителей острых кишечных инфекций. Наиболее опасны для окружающих больные легкими, стертыми и бессимптомными формами.

Глубокий сон важен для способности к обучению
Здоровье
Глубокий сон важен для способности к обучению
МПГУ — территория здоровья
02 / 02 / 2020

Ученые надеются использовать свое открытие в лечении таких болезней, как эпилепсия.

Ученые доказали, что книги стимулируют работу мозга
Здоровье
Ученые доказали, что книги стимулируют работу мозга
МПГУ — территория здоровья
01 / 02 / 2020

Исследователи сообщили, что им удалось доказать пользу от книг: исследователи пришли к выводу, что книги могут стимулировать работу мозга, однако делают это не все, а только те книги, которые интересы читающему.

Как запоминать все раз и навсегда: научный метод гениев
Студент в сессию
Как запоминать все раз и навсегда: научный метод гениев
МПГУ — территория здоровья
28 / 01 / 2020

Оказалось, что действительно существует простейшая схема, благодаря которой обладателем прекрасной памяти может стать буквально каждый.

7 фактов, как сигареты влияют на окружающую среду
В здоровом теле-здоровый дух!
7 фактов, как сигареты влияют на окружающую среду
МПГУ — территория здоровья
26 / 01 / 2020

Курение не только вредит вашему здоровью, но имеет огромное влияние на окружающую среду. Каждый раз, когда вы курите сигарету, химические вещества выбрасываются в атмосферу, загрязняя воздух. Но это далеко не единственный способ, как сигареты наносят ущерб окружающей среде. Приблизительно 5...

Математика лучше усваивается на завтрак
Студент в сессию
Математика лучше усваивается на завтрак
МПГУ — территория здоровья
24 / 01 / 2020

Ученые колледжа Ройял-Холлоуэй Лондонского университета выяснили, что дети лучше усваивают точные науки утром, а гуманитарные — в обеденное время.

Ученые назвали лучшее время для усвоения учебного материала
Студент в сессию
Ученые назвали лучшее время для усвоения учебного материала
МПГУ — территория здоровья
23 / 01 / 2020

Американские ученые исследовали когнитивные способности студентов в зависимости от времени суток. В результате, специалисты пришли к выводу, что учебные занятия должны начинаться после 11 часов утра.

Названо лучшее время для занятий математикой
Студент в сессию
Названо лучшее время для занятий математикой
МПГУ — территория здоровья
22 / 01 / 2020

Ученые Лондонского университета (Великобритания) назвали оптимальное время суток, подходящее для занятий математикой.

О вреде курения
В здоровом теле-здоровый дух!
О вреде курения
МПГУ — территория здоровья
21 / 01 / 2020

Курение – одна из самых значительных угроз здоровью человека. По данным Всемирной организация здравоохранения Ежегодно табак приводит почти к 7 миллионам случаев смерти, из которых более 6 миллионов случаев происходит среди потребителей и бывших потребителей табака, и более 890 000 —...

«Перечитывание или подчеркивание — неэффективные способы запоминания»: как не забывать информацию
Студент в сессию
«Перечитывание или подчеркивание — неэффективные способы запоминания»: как не забывать информацию
МПГУ — территория здоровья
20 / 01 / 2020

Исследователем образования Ульрих Бозер рассказал о природе памяти изданию The Atlantic. «Теории и практики» перевели интервью, в котором Бозер объясняет, почему некоторые популярные техники запоминания не действуют.

6 простых способов улучшить память и перезарядить мозг
Студент в сессию
6 простых способов улучшить память и перезарядить мозг
МПГУ — территория здоровья
19 / 01 / 2020

Принимать душ с закрытыми глазами, пройтись по магазинам, научиться жонглировать — разбираемся, как улучшить память...

Названы два фактора, повышающие успеваемость студентов
Здоровье
Названы два фактора, повышающие успеваемость студентов
МПГУ — территория здоровья
18 / 01 / 2020

Дефицит железа в организме связывают с усталостью, низкой работоспособностью и плохой успеваемостью.

Психологи назвали лучший способ сдать экзамен в университете
Студент в сессию
Психологи назвали лучший способ сдать экзамен в университете
МПГУ — территория здоровья
18 / 01 / 2020

Студенты гораздо лучше готовятся к экзаменам и сдают их, если не просто читают учебники или конспекты, но пересказывают прочитанное соседу по комнате в общежитии или родителям дома.